Материалы

[ бесплатная польза ]

Полезные материалы

Я подготовила для вас подборку бесплатных техник, тестов и гайдов, которые помогут вам лучше понять себя, снизить тревогу и найти внутреннюю опору.

Аудиопрактики

Базовая медитация осознанности

Помогает вернуться в момент «здесь и сейчас», остановить бесконечный поток мыслей и снизить фоновую тревогу.

Слушать практику

Базовая медитация осознанности

Помогает вернуться в момент «здесь и сейчас», остановить бесконечный поток мыслей и снизить фоновую тревогу.

Слушать практику

Базовая медитация осознанности

Помогает вернуться в момент «здесь и сейчас», остановить бесконечный поток мыслей и снизить фоновую тревогу.

Слушать практику

Рабочие тетради и книги

Рэнди Дж. Патерсон. Ассертивность

Помогает научиться выражать мысли и отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими. Практическое руководство по развитию навыков уверенного общения.

Скачать материал

Базовая медитация осознанности

Помогает вернуться в момент «здесь и сейчас», остановить бесконечный поток мыслей и снизить фоновую тревогу.

Скачать материал

Базовая медитация осознанности

Помогает вернуться в момент «здесь и сейчас», остановить бесконечный поток мыслей и снизить фоновую тревогу.

Скачать материал

Тесты для самодиагностики

Обратите внимание: результаты онлайн-тестов не являются официальным клиническим диагнозом. Однако они могут послужить хорошим поводом обратить внимание на свое состояние и обратиться к специалисту.